別宅を出て、向陽台へ。
Level 6 Anaerobic Capacity / 30minutes.
短時間の練習なら、強度上げるしかない。
一応目標レースは7月の石川だし、そろそろもがく練習もしないと。
アップでゆるく乗って、1minを380W目標で。
- Lap 1: L6 / 1min. Ave.Pw 379W, Ave.Cad 89rpm
- Lap 2: L6 / 1min. Ave.Pw 444W, Ave.Cad 87rpm
- Lap 3: L6 / 1min. Ave.Pw 389W, Ave.Cad 87rpm
- Lap 4: L6 / 1min. Ave.Pw 372W, Ave.Cad 84rpm
さすがに帰り道は吐きそうだった。
こういう血の味がする練習は久しぶりだ。
いや、久しぶりじゃいけないんだけど。
絶対体に悪いな(笑)
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夜は実家に用事があり往復10kmのサイクリング。
こんばんは、Sです
RépondreSupprimer前回頂いたコメントですが、こちらに。
常に無駄な力を入れない、簡単なようで、難しいです。
一番力を入れるのはお腹でしょうか?
30kmぐらいになると、お尻が痛くなる気がします。
お尻にも筋肉ってつくのでしょうか?
サドルを柔らかく、という手もありますか?
こういうとき、ダンシング(もどきですが)をすればいいのでしょうかね?
山の中の登り坂で、「カサッ」と音がすると怖いです。
サッサカ早く登ってしまいたいです。
あの「重いギアトレ-ニング」練習でしょうかね!
あと、7月はレ-スなんですね!石川県ですよね。
頑張ってください!(^^)!
無駄な力はできるだけ抜いたほうがよいのですが…
RépondreSupprimerこればかりは乗り込んで自分で体感するしかないです。長距離のって最後の最後でヘロヘロになって初めて、効率よく力を出せる走り方が分かったりします。
サドルはやわらかいと力が逃げます。どうしてもと言う場合はとめませんが。
逆に痛くなるかもしれません。
ダンシングは習得が非常に難しいので(それとある程度の上半身の筋肉が必要です)やめたほうがいいです。
自転車は年単位でトレーニングしましょう~
ちなみに石川は福島ですよ。