05h45起床。
睡眠時間は約5hrs。
体重は60.6kg、体脂肪は11.6%。
昨日は56.6kgだったけど、やっぱり何かの間違いだろう。
昨日の夕方の練習の疲れが残っているのか、脚は重い。
ある一定の強度で走ると、回復の時間って12hrs以上必要なんだなって感じる。
雑用こなして06h30過ぎから軽く走る。
13.8km
Ride away from here -2-
Motivation can't take you very far if you don't have the legs. - Lance Armstrong -
4 août 2014
4 février 2014
Training: Running
いろいろ事情があって、一週間ほど練習できなかった。
ま、去年も2月からやり始めたからそんなにあせる話でもない。
終わってしまったものは終わってしまったものだ。
朝は起きられず、練習なし。
夜は時点差の練習ではなく、ランニングの練習。
郵便局に用事があったので、練習がてら。
往復8kmぐらいか。
走っていると息は上がらないのだが、脚が疲れてくる。
でも、腕の振りや足の上げ下げを意識しているとそれほどでもない。
郵便局での時間も含めて1時間弱。
アメダスを見ると気温はマイナスだった模様。
ま、去年も2月からやり始めたからそんなにあせる話でもない。
終わってしまったものは終わってしまったものだ。
朝は起きられず、練習なし。
夜は時点差の練習ではなく、ランニングの練習。
郵便局に用事があったので、練習がてら。
往復8kmぐらいか。
走っていると息は上がらないのだが、脚が疲れてくる。
でも、腕の振りや足の上げ下げを意識しているとそれほどでもない。
郵便局での時間も含めて1時間弱。
アメダスを見ると気温はマイナスだった模様。
20 janvier 2014
Training: Running
今年に入ってから、毎日ブログを書くことを目標にしていたけど、結局書けず…
練習していないわけではないのだが…
昨日は自転車を実家に置いてきたので、まずはとりに行く。
当然ランニング。
40minぐらいかかって実家着。
息は上がらないけど、たまにしか走らないから足が痛い。
その後はロードバイクで帰宅。13minぐらい。
練習していないわけではないのだが…
昨日は自転車を実家に置いてきたので、まずはとりに行く。
当然ランニング。
40minぐらいかかって実家着。
息は上がらないけど、たまにしか走らないから足が痛い。
その後はロードバイクで帰宅。13minぐらい。
5 janvier 2014
Training: Endurance
今日は仙チャリのライドに参加する予定だったが…
起きてみたら7:30。
夏だったらすぐに着替えられるので間に合うけど、冬装備では間に合わない。
体も起きてないのでそれをいいことに出かけなかった。
結局、昼前に出かける。
出かけるときから風が強くなってきたのだけれど。
Level 2: Endurance / 1h41m
全体的に西よりの風が吹いているので、海沿いに行くには好都合。
帰りはつらいってことか。
名取川の河川敷に出ると超絶追い風で、トレーニングにならない。
そもそも体と精神がリンクしてないので、トレーニングする気にならない。
折り返すところでちょっとやる気になるので、向かい風の中L4で。
それでもこれぐらいが今出せる限界か。
これぐらいでは仙チャリで横風でペースが上がったときはついていけない。
しかし、心拍はAve.171bmだった。
あとはイクオさんのお店によってお客さんとしゃべって帰宅。
+++++++++++++++++++++++++++++++++
今日の一枚。
ツールマレーの頂上。
起きてみたら7:30。
夏だったらすぐに着替えられるので間に合うけど、冬装備では間に合わない。
体も起きてないのでそれをいいことに出かけなかった。
結局、昼前に出かける。
出かけるときから風が強くなってきたのだけれど。
Level 2: Endurance / 1h41m
全体的に西よりの風が吹いているので、海沿いに行くには好都合。
帰りはつらいってことか。
名取川の河川敷に出ると超絶追い風で、トレーニングにならない。
そもそも体と精神がリンクしてないので、トレーニングする気にならない。
折り返すところでちょっとやる気になるので、向かい風の中L4で。
- Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 211W, Ave.Cad 77rpm
それでもこれぐらいが今出せる限界か。
これぐらいでは仙チャリで横風でペースが上がったときはついていけない。
しかし、心拍はAve.171bmだった。
あとはイクオさんのお店によってお客さんとしゃべって帰宅。
+++++++++++++++++++++++++++++++++
今日の一枚。
ツールマレーの頂上。
4 janvier 2014
No ride day
今日もノーライド。
朝からご飯食べてもすぐにおなかがいっぱいで、おなかがすかない。
食欲がないとも言うのか…
そんな感じで完全回復とはいえないことをいいことに、自転車には乗らなかった。
朝からご飯食べてもすぐにおなかがいっぱいで、おなかがすかない。
食欲がないとも言うのか…
そんな感じで完全回復とはいえないことをいいことに、自転車には乗らなかった。
3 janvier 2014
2 janvier 2014
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