Training: Anaerobic Capacity

帰宅してから外で練習開始。

Level 6: Threshold / 64 minutes.

---

いつものコースで南中山の坂に。
暗いし交通量も多いので、最初の信号までと割り切って、急坂を1.5minの間、高回転でどれだけ我慢して登れるかの練習。

• Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 330W, Ave.Cad 88rpm
• Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 343W, Ave.Cad 91rpm
• Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 338W, Ave.Cad 87rpm

4本、3セットぐらいやらないと足りないだろうな。

**********


そのあとはベルエキップで自転車の調整。