22 mars 2013

Training: Threshold

朝は土曜かと思ったくらい、気が抜けていた。
なんとか6時15分に起きて出勤だけはする。

練習はなし。
いつもこうだな。
やろうやろう思って、結局やらない。


帰宅後、ダラダラしてから練習開始。
今週はこのパターン。
帰宅してからすぐに練習に移れない。

Level 4: Threshold / 40 minutes.


今日は昨日のテレグラフ峠の続きから。
ヴァロワールからガリビエ峠へ。
ここで10min@220Wのメニュー。

  • Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 222W, Ave.Cad 85rpm
  • Lap 2: L4 / 10min. Ave.Pw 222W, Ave.Cad 84rpm

5minのレスト
結構足は回せていて、ちょっと前は80rpmぐらいでこの出力だったけど、90rpmぐらいでも出せた。
同じ出力でも回転数が違うと辛さが違う。

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バクテーうまし。



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