Training: Threshold

6時前起床で、朝練習は40分ぐらい取れるかな？


固定ローラーにまたがって練習開始。

朝は6時頃にしか起きれず、練習なし。
木金で帳尻を合わせようともくろんでいたが…

だから、月火水で貯金を作っておくと、週末にかけて楽になれる。
といっても、なかなかできないんですが。
朝練で2時間ぐらい、いや1時間半ぐらい走れると2部練しなくてよい。



帰宅後、ダラダラしてから練習開始。
本当にやる気が出なくて、流しで終わらせようかと思ったぐらい。
でも、前回ツール・ド・フランス2011第14ステージの続きを走らなくては、と思
いローラーへ。

Level 4: Threshold / 50 minutes.

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今日は続きのアニュ峠から。
結構勾配がきつい。ここで10min＠220Wのメニュー。
思いのほか踏める。というか、今週はだめすぎた。

• Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 221W, Ave.Cad 84rpm
• Lap 2: L4 / 20min. Ave.Pw 198W, Ave.Cad 82rpm

5minのレストをいれ、中腹から200Wで20min。
結局3級山岳のポート・ド・レール峠まで。
下りで5min流して終了。

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だるいのは鉄分が足りないからなのか、睡眠品質が悪いからなのか。。。




しかし、こうやってツールを見ながら練習すると、またフランスを走りたい衝動
に駆られる。
次は1週間ではなく、1か月ぐらいじっくり走りたい。
リタイアしないとこの夢は実現できないのか…
リタイアした時は体力無くなってだめじゃないか…


このギャップ、何とかしたいな。