Training: Threshold

朝は5時30分に起きたので練習に。
軽い霧雨程度。


Level 4: Threshold / 44ｍin

---

北環状線をすすみ、長命が丘のトヨペットから。

• Lap 1: L4 / 7.5min. Ave.Pw 233W

途中信号ストップ入れてもこのアベレージ。
登っているときはだいたい250W。

ケイデンスは60rpmぐらいでめちゃくちゃ低いけど。

家の近くに戻って、近所の坂でインターバル。

• Lap 2: L5 / 1min15sec. Ave.Pw 310W
• Lap 3: L5 / 1min15sec. Ave.Pw 318W
• Lap 4: L5 / 1min15sec. Ave.Pw 315W

目標300W。ラスト15secはダンシングで。

**********



Cyclowiredのピノのコメントが面白い。


”スペイン人たちがお互いをマークし合っていて、イタリア人たちはお互いに助け合っている。
そして、フランス人のぼくには居場所がない”

ブエルタ・ア・エスパーニャ2013 第10ステージ 選手コメント