8 juillet 2013

Training: VO2Max

昨日は23時過ぎまでツール観戦。

今までで見た中でもかなりの見ごたえのあるステージだった。

しかし、FDJ元気ないな…



朝は4時30分に起床、そのまま自転車を洗車して、別宅に帰宅。

帰宅してから、夜練開始。


Level 5: VO2Max / 1 hours.


まずは北環を折立方面に。
中山の坂で一定ペースで。

  • Lap 1: L5 / 4min. Ave.Pw 274W, Ave.HR 181bpm, Ave.Cad 76rpm
久しぶりに心拍を測ってみたけど、こんなもんか。
そのまま下って、今度は折立から南吉成まで北環を登り返す。
  • Lap 2: L4 / 6.5min. Ave.Pw 250W, Ave.HR 177bpm, Ave.Cad 88rpm
途中、平坦区間があるので、そこでのパワーの維持が難しい。
前半は平均265Wぐらい、それを維持したいが、足がいっぱいで切り替えがうまくいかない。

あとはそのまま下って帰宅。


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サラダははずせない。

3 commentaires:

  1. こんにちは、お世話になってます。

    いよいよ、石川町レ-スですね。
    暑いので、熱中症には気をつけてください。

    頑張ってください~(^^♪

    Sより

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  2. ご無沙汰しております。
    せっかくプロテインいただいたのに、思うように練習できていません。
    申し訳ないです。。。

    また走りましょう。よろしくお願いします。

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  3. ありがとうございます!こちらこそ、よろしくお願いします!(^^)!

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