Training: VO2Max

今日は夜に練習できなかった。

朝は6時前に無理矢理トレーニングに出て、足が重いながらも、1min@300Wをこな
した。

Level 5: VO2Max / 33min.

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向陽台で。

• Lap 1: L5 / 1.25min. Ave.Pw 310W, Ave.Cad 78rpm
• Lap 2: L5 / 1.25min. Ave.Pw 333W, Ave.Cad 79rpm
• Lap 3: L5 / 1.25min. Ave.Pw 303W, Ave.Cad 79rpm
• Lap 4: L5 / 1.25min. Ave.Pw 324W, Ave.Cad 72rpm
• Lap 5: L5 / 1min. Ave.Pw 362W, Ave.Cad 82rpm

やはりケイデンスは75rpm前後。

できれば80rpm以上で登りたい。それが一番気持ちよく、そしてパワーを出せる
ケイデンス。

ただし、かなり苦痛を伴う。

パワー出せるけど、かなりきつい。

ラスト1本はダンシングで。


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夜は、郵便を取りに行くついでに練習しようかと思ったけれど、疲れててDNS。