火曜日なので強度を上げる日、ということで、
Level 1: Active Recovery / 45 minutes.
清くあきらめて、アクティブリカバリーペースで。
結局45min乗った。
まあ、朝だから夜練習すればいいさ。
**********
後で先輩のブログを見たら、同じ症状。
以下引用
いつも通りのメニューでいけるかと 思ったが
こういうときに無理しても体調悪化するだけなので、
軽く30min、130W , 100rpm
程度で回して終了。
いざ、20min x2の設定強度にすると、脚が重くて回らない。
帰宅してすぐ練習と思ったが、
そこから練習開始。
メニューは20min@90%FTP×2。
Level 4: Sub-threshold / 65 minutes.
ツール・ド・フランス2011第14ステージを見ながら、
つづくコール峠を200Wで登る。
20min2セットかと思ったが、思いのほかつらく、
平均勾配は5.7%と緩く、スピードは速い。
ここではFDJのカザールが山頂トップ通過。
- Lap 1: L4 / 15min. Ave.Pw 198W, Ave.Cad 79rpm
- Lap 2: L4 / 15min. Ave.Pw 200W, Ave.Cad 80rpm
ラストおまけで10min@90%FTPを追加。
- Lap 3: L4 / 10min. Ave.Pw 197W, Ave.Cad 83rpm
**********
よく頑張った…
これでもTSS70ぐらいだから、
朝夕両方練習しないと達成できない。
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire