さすがにこの時間に起きてもしょうがないので、すぐ寝る。
5時45分に自然起床。今日の夜は飲み会なので、
ていくのも面倒。
ささっとエスプレッソを淹れて、気合いを入れてから朝練開始。
Level 3: Tempo / 10 minutes.
時間が短いので、強度を上げてFTPレベルで。
とはいえ、現状では220Wぐらい。
- Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 220W
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ウォークマンで集中して。
ノイズキャンセリング機能が付いているのだが、
する。
ローラーの雑音がシャットダウンされるのだ。
220Wから入り、常に一定を目指したいが210-
なんとか平均220Wでつじつまを合わせた。
朝からきちんと練習できると、精神衛生上非常に良い。
夜は仙台で、以前の職場の人と飲み。
10時過ぎには帰宅する健全さ。
雪がちらついていているので、明日はどうなるのかな。
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