15 février 2013

Training: Threshold

夜中の2時45分に一旦目が覚める。
さすがにこの時間に起きてもしょうがないので、すぐ寝る。

5時45分に自然起床。今日の夜は飲み会なので、朝の練習は必要だし、弁当持っ
ていくのも面倒。
ささっとエスプレッソを淹れて、気合いを入れてから朝練開始。


Level 3: Tempo / 10 minutes.



時間が短いので、強度を上げてFTPレベルで。
とはいえ、現状では220Wぐらい。

  • Lap 1: L4 / 10min. Ave.Pw 220W
閾値になると同が見てる余裕はないので、音楽のみがよい。

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ウォークマンで集中して。
ノイズキャンセリング機能が付いているのだが、これがローラー練で威力を発揮
する。
ローラーの雑音がシャットダウンされるのだ。



220Wから入り、常に一定を目指したいが210-230Wのボックス。
なんとか平均220Wでつじつまを合わせた。

朝からきちんと練習できると、精神衛生上非常に良い。



夜は仙台で、以前の職場の人と飲み。
10時過ぎには帰宅する健全さ。

雪がちらついていているので、明日はどうなるのかな。

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