5 février 2013

Training: Tempo

帰宅してからローラー。


Level 3: Tempo / 45 minutes.

とりあえず乗ってみる。
あ~なんか12月頭は230W10minとか乗れていた気がするんだけど。
おかしいな…

ま、現実直視して練習。
190Wぐらいから入って、どれだけ出せるかじわじわ上げて、ラストは250W

  • Lap 1: L3 / 10min. Ave.Pw 202W, Ave.HR 158bpm, Ave.Cad 87rpm
やっぱり上げるときつい。
230Wも維持できないようではクル練についていけない。
強風の中30km/hで先頭を走ると250W以上。

後半、上げてみたけど数分も続かず。


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