練習できず。
夜はウェイトトレーニング。
先々週にBase 1開始とかいった記憶があるが、この2週間ではほとんど乗っていない。
もともとは4月下旬の群馬を目標にしようかと思ったが、この体たらくでは間に合わないかもしれない（5ヶ月先の話を間に合わないと言うのもどうかと思うが…）。
そこで、目標レースを先送りして、6月の栂池ヒルクライムに照準を合わせる。
そうすればこの2週間で準備期間として、12月いっぱいはBase 1として乗り込むことができる。そして、1月からはBase 2として強度を上げていけばよい。
ウェイトは以下のメニューを25reps＊3sets。
1.スクワット
2.ショルダープレス
3.ランジ
4.プッシュアップ
5.ベントオーバーロウ
6.アップライトロウ
7.クランチ
監督から名簿とレーススケジュールのまとめを依頼されたから週半ばまで仕上げないと。
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire