5時台は車が少ないので北環状線の坂で練習。
ここは別宅から最も近い勾配のあるそこそこ長い坂。
Level 4: Threshold / 55 minutes.
トヨタからファミマまえの平坦まで。
- Lap 1: L4 / 4.5min. Ave.Pw 244W, Ave.Cad 79rpm
- Lap 2: L4 / 4.5min. Ave.Pw 248W, Ave.Cad 76rpm
- Lap 3: L4 / 4.5min. Ave.Pw 243W, Ave.Cad 76rpm
- Lap 3: L4 / 4.5min. Ave.Pw 250W, Ave.Cad 73rpm
もがかない練習。
4本目は重めでいったのでケイデンスは低め。
これでTSS70なので100を目指すなら8本ぐらい必要ですね。
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職場では新人の教育などで自分の仕事ができず、疲れてしまい…
夜ご飯は食べすぎ、練習は当然なし。
その他家事をするかと言うとそうではなく。
意志薄弱による完全なる時間の無駄。
ベトナム産のドラゴンフルーツを買ってみた。
台湾で食べたのとぜんぜん違い、甘くない。
現地で食べるフルーツは甘い。
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