23 mai 2013

Training: Threshold

5時ごろから練習へ。

5時台は車が少ないので北環状線の坂で練習。

ここは別宅から最も近い勾配のあるそこそこ長い坂。

Level 4: Threshold / 55 minutes.


トヨタからファミマまえの平坦まで。

  • Lap 1: L4 / 4.5min. Ave.Pw 244W, Ave.Cad 79rpm
  • Lap 2: L4 / 4.5min. Ave.Pw 248W, Ave.Cad 76rpm
  • Lap 3: L4 / 4.5min. Ave.Pw 243W, Ave.Cad 76rpm
  • Lap 3: L4 / 4.5min. Ave.Pw 250W, Ave.Cad 73rpm

もがかない練習。
4本目は重めでいったのでケイデンスは低め。

これでTSS70なので100を目指すなら8本ぐらい必要ですね。

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職場では新人の教育などで自分の仕事ができず、疲れてしまい…

夜ご飯は食べすぎ、練習は当然なし。

その他家事をするかと言うとそうではなく。

意志薄弱による完全なる時間の無駄。





ベトナム産のドラゴンフルーツを買ってみた。

台湾で食べたのとぜんぜん違い、甘くない。

現地で食べるフルーツは甘い。

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