昨日は23時30分に寝たのに、早すぎる。
というか、いつもこの時間に起きられればいいのに。
あまりにも早すぎるので、Youtubeで「
1時間ぐらいで見終わって、眠くなってきたのでまた寝る。
あ、ここまでベッドから出ていません。
6時半起床で、
で、また寝る。
気付くと外は太陽でいっぱいで、10時ちかく…
やっちまった!
とりあえず、家事をこなして、15時過ぎには実家に戻る。
おっと、その前にローラーでトレーニングしてたんだった。
ノートPCでYoutube見ながら、180W目標に。
Level 3: Tempo / 55 minutes.
お気に入りに登録した動画が次々流れていくから、
気が楽だ。
7minアップの12minメイン+3minレストを3本。
- Lap 1: L3 / 12min. Ave.Pw 171W, Ave.HR 148bpm, Ave.Cad 86rpm
- Lap 2: L3 / 12min. Ave.Pw 180W, Ave.HR 157bpm, Ave.Cad 84rpm
- Lap 3: L3 / 12min. Ave.Pw 181W, Ave.HR 162bpm, Ave.Cad 85rpm
ケイデンスは極めて一定。
心拍はローラーによくある上昇系。
180Wぐらいなら10-15分のスケールで維持できるな。
たぶん今なら220W-240Wは数分だろう。
ま、先は長いので。
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