今日は朝練習はなし。
夜練に行こうとするもライトが見つからない。
いったん実家に帰ってみると、そこでも見つからない。
夕食を食べ、別宅に戻る。
まだ見つからない。
22 mai 2013
21 mai 2013
Training: Threshold
4時半起床。
5時ごろから練習へ。
Level 4: Threshold / 59 minutes.
南中山の坂へ。
今日は霧が濃かったが、あっという間に晴れる。
- Lap 1: L4 / 5min. Ave.Pw 243W, Ave.Cad 75rpm
- Lap 2: L4 / 5min. Ave.Pw 233W, Ave.Cad 76rpm
- Lap 3: L4 / 8min. Ave.Pw 240W, Ave.Cad 76rpm
3本目のラストは平坦になったところからあげていった。
死ぬ気でもがいて、セットの最後にはぶっ倒れるぐらいになれるのはいつになるのだろうか。。
**********
練習が結構効いたのか、行きのバスでは爆睡で寝過ごすところだった。
夜は急に入った飲み会。
帰宅は10時でそれほど飲んでいないものの、疲れた。
この前適当に作ったパスタ。
冷凍していた自家製ミートボールとトマト缶とオレガノで適当に。
最後にベランダ菜園のイタリアンパセリをかけて完成。
20 mai 2013
No ride day
今日は月曜なのでノーライド。
朝は微妙な時間に起きてしまい、
練習できないじゃん。
ということで、夕方は歯医者。2月下旬からかれこれ3カ月。やっと完治。
長かった。
家庭菜園のタイムが花咲きました。
朝は微妙な時間に起きてしまい、
練習できないじゃん。
ということで、夕方は歯医者。2月下旬からかれこれ3カ月。やっと完治。
長かった。
家庭菜園のタイムが花咲きました。
19 mai 2013
No ride day
朝は5時に自然起床。
天気はよいので、きっと蔵王HCに参加する人にとっては最高の天気だろう。
自分は参加しないですが。
というのも、朝早くから、順位も競えないのに、7,000円も出して走る気がしないからです。
蔵王いつでも走れるし。
来年は自走で参加するかも？？？
さて、今日は朝から部屋の大掃除。
布団干したり、洗濯したり、野菜の手入れしたり。
そんなこんなでお昼になったので実家に帰宅。
園芸店で買い物して、髪切って、雨が降る前に別宅に帰宅。
疲れたから、こんなもんでしょう。
というか、掃除はまとめて一気にやらないといつまでもできない。
天気はよいので、きっと蔵王HCに参加する人にとっては最高の天気だろう。
自分は参加しないですが。
というのも、朝早くから、順位も競えないのに、7,000円も出して走る気がしないからです。
蔵王いつでも走れるし。
来年は自走で参加するかも？？？
さて、今日は朝から部屋の大掃除。
布団干したり、洗濯したり、野菜の手入れしたり。
そんなこんなでお昼になったので実家に帰宅。
園芸店で買い物して、髪切って、雨が降る前に別宅に帰宅。
疲れたから、こんなもんでしょう。
というか、掃除はまとめて一気にやらないといつまでもできない。
18 mai 2013
Training：Endurance
今日はロングの日。
朝は早起きしたものの、ゴミだし掃除してたら出発は8時。
Level 2: Endurance / 8 hours 175km
いつもの秋保経由で川崎へ。
坂は先を見越して220Wぐらいで。
R286に入ってからは追い風で、先週とは間逆。
2時間ほど、休憩なしで笹谷峠の入り口着。
それほど負荷はかけていないつもりだが、疲れてきたのでゆっくり登る。
- Lap 1: L2 / 24min. 36s Ave.Pw 165W, Ave.HR 158bpm, Ave.Cad 77rpm
ほんと、力でない。
いや、出ないのか、出さないのか…
こういうときは心が弱くて出せないときがある。
きっと、抜け殻になるまでがんばれるのなら20min切れたと思う。
峠でしばらく考えて、山形側に下る。
こうすればエーコラインを来るしかない。強制練習だ。
とにかく、強度ではなく距離を乗るのが今日の目標。
山形県庁前のコンビニで休憩して西蔵王ラインへ。
200W以下でもいいのでとにかく走る。
この前の蔵王でゆっくり登れば楽に走れると気づいたから。
かなり久しぶりだったが道は覚えていた。
あと1時間だけがんばろうと言い聞かせて山形側エコーラインへ。
- Lap 2: L2 / 1h07min.Ave.Pw 157W, Ave.HR 164bpm, Ave.Cad 67rpm
ほんと、力でない。
でも、疲れているときこそどうやって効率よく力を出すかが分かる。
疲れないダンシングもなんとなく分かってきた。
あとは一気に下り、最短ルートで、登りがあったとしても帰宅。
ラストは坂スプリントも結構パワー出ていたので、精神的に弱いだけかと。
**********
上半身の疲れがひどい…
17 mai 2013
No ride day
朝は5時前に起きたものの、練習するきになれず、ノーライド。
とりあえずエントロピーが増大していた部屋を片付ける。
週はじめに比べて精神状態も体調もよくなってきた。
高岡さんも書いていたけど、調子がいい時はすべてがうまく回る。
調子が悪いときはどんどん悪いスパイラルに入っていく。
東京株式は年初来高値更新。
円安による海外勢の買いが大きいか。
今こうしてブログを書いているときも1ドル＝103円を突破しそうな勢い。
日本人が寝ている間に仕掛けられているようなきがしますが…
ま、私もこの衆院解散からの株高でだいぶ儲けさせてもらいましたが、結局のところ日経平均の40%という数字には負けている。
つまり、同じお金を投資するなら、いろいろ個別株に投資するより、日経平均連動ETFを買って、ずっとホールドしていたほうが結果的に得だった、ということ。
100万あったら今頃140万ですよ。
日経平均連動なら精神安定上よいでしょう。
時間がない人、お金がない人、知識がない人はETF買っておけということなんでしょう。
ま、これは上昇相場だから言えることで、今までだったら個別株で勝負しないと利益は上げら得ないでしょう。
とりあえずエントロピーが増大していた部屋を片付ける。
週はじめに比べて精神状態も体調もよくなってきた。
高岡さんも書いていたけど、調子がいい時はすべてがうまく回る。
調子が悪いときはどんどん悪いスパイラルに入っていく。
東京株式は年初来高値更新。
円安による海外勢の買いが大きいか。
今こうしてブログを書いているときも1ドル＝103円を突破しそうな勢い。
日本人が寝ている間に仕掛けられているようなきがしますが…
ま、私もこの衆院解散からの株高でだいぶ儲けさせてもらいましたが、結局のところ日経平均の40%という数字には負けている。
つまり、同じお金を投資するなら、いろいろ個別株に投資するより、日経平均連動ETFを買って、ずっとホールドしていたほうが結果的に得だった、ということ。
100万あったら今頃140万ですよ。
日経平均連動なら精神安定上よいでしょう。
時間がない人、お金がない人、知識がない人はETF買っておけということなんでしょう。
ま、これは上昇相場だから言えることで、今までだったら個別株で勝負しないと利益は上げら得ないでしょう。
16 mai 2013
Training: Anaerobic Capacity
帰宅してから外で練習開始。
Level 6: Threshold / 64 minutes.
いつものコースで南中山の坂に。
暗いし交通量も多いので、最初の信号までと割り切って、急坂を1.5minの間、高回転でどれだけ我慢して登れるかの練習。
4本、3セットぐらいやらないと足りないだろうな。
**********
そのあとはベルエキップで自転車の調整。
Level 6: Threshold / 64 minutes.
いつものコースで南中山の坂に。
暗いし交通量も多いので、最初の信号までと割り切って、急坂を1.5minの間、高回転でどれだけ我慢して登れるかの練習。
- Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 330W, Ave.Cad 88rpm
- Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 343W, Ave.Cad 91rpm
- Lap 6: L4 / 1.5min. Ave.Pw 338W, Ave.Cad 87rpm
4本、3セットぐらいやらないと足りないだろうな。
**********
そのあとはベルエキップで自転車の調整。
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